serie łączone

myąlę,że lepszym będą superserie niż serie łączone. jednakże żeby nie oceniać na ślepo- napisz coś o sobie, staż, cel oprócz skrócenia czasu treningu... 4 cw. na grupe wydają mi się przesada mala... - choć wszystko zależne jest od ilości serii

[...] bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc skrócić....poprez serie łączone.Nie wiem czy jest jednak sens machać 10 takich serii łączonych, czy to nie za dużo???

celem jest wytrzymalosc silowa pod sw, ilosc powtorzen 20-lub serie laczone, pewnych barier nie moge przelamac juz od dluzszego czasu(martwe, lawka i drazek), ostztni cykl kreatynowy-coz rewelki nie bylo dieta jest(nie licze dokladnie kalori jednak 2 razy dziennie kawal miecha, bialko na noc)

Ziom - swoje uwagi na temat fachowosci specjalistow w tym dziale zachowaj dla siebie, jezeli chcesz zeby ktory kolwiek z nich sie tu udzielal. Rozumiem ze stosujecie 3 razy serie laczone wyciskanie + rozpietki i pozniej kolejne. Napiszcie wiec ile wykonujecie serii poszczegolnych serii laczonych i powtorzen w danym cwiczeniu (wyciskanie, [...]

tak robie serie laczone kazde cwiczenia po 3x z progresja,wiec czekam na rade?

serie łączone z metodą 5-10-15/20

[...] diety , ale wyczyn jest w tym ze wazyłem 65 i to bez zadnych sterydów mi sie udało .JAk zmieniłem trening od lata to tak jakbym wybuchł całkiem inna bajka .. zaczełem robic serie łączone ograniczyłem niezdrową zywnosc . dorzuciłem worek do tego i jestem zadowolony dlatego wzieło mnie tak na tą gęstosc bo co z tego ze ponad 40 miałem na [...]

Biceps- Triceps od 8 do 12 oczywiście budujesz masę tak. Te ćwiczenia mam tobie opisać czy podać ilość ruchów. Dobrze rozumie to serie łączone? Ciężkie te treningi lepszym rozwiązaniem jest 5 dni treningowych.Ale jesteśmy przy 4 ok. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-24 18:27:33

tak sa to serie laczone i prosil bym o rozpisanie do poszczegolnych cwiczen jak dobrc ilosc powt

no większość robi wyciskania, potem rozpiętki, ale inaczej też przecież można, po 1-2 seriach rozgrzewkowych można zrobić serie łączone, rozpiętki+wyciskanie, fajnie wchodzi, oczywiście ciężary mniejsze weź

duzo powtorzen, serii krótkie odpoczynki miedzy seriami mozesz nawet robic serie laczone pozdro

[...] cykl tesc deka wino(to swoja droga) plus T3 i clen tussi tez sie przewijalo,obcialem maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja ze 100kg na 89kg IMO najlepiej wtedy wygladalem mimo utraty tylu [...]

Sama kolejność ma znaczenie ze względu na to jaki priorytet mamy obrany i to na jakiej grupie mięśniowej chcemy najwięcej dołożyć. Serie łączone mogą być super rozwiązaniem pod warunkiem że robisz to zaplanowanie i nie tracisz przez to zbyt dużo na objętości tygodniowej. Ale raczej nie łączyłbym chociażby martwego z siadami... po poprostu nie [...]

[...] 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: SFD/Images/2015/8/2/053778bd8cc345d4897bcb1d5495b323.jpg SFD/Images/2015/8/2/f5d1d028f69048fc82f7eb81b14476cc.jpg 20g Bcaa Powder 100g Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Intensywny trening pleców %) dość szybko poszło jakieś 25-30 min i skończony serie łączone niszczą system..%-)

wiem ze łatwy nie jest ale mam nadzieje ze da rade polecam sprawdziłem na sobie pozdrawiam King Odin to są bardzo dobre metody takie serie łączone pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-27 20:34:30

w przedziale 10-15 tu. pozostale ćw. jak np. prostowanie ud w siadzie możesz wykonywac już w wiekszej ilości , nawet 15-25. dobrym rozwiązaniem byłyby np.serie łaczone np. przysiady wykroczne i wspomniane prostowanie, oczywiście po przysiadach.

serie łączone też są dobre na rzeźbę Pozdrawiam Mada

tak, pierwszy raz bede stosowal serie laczone wiec nie wiedzialem o co chodzi. Teraz inne pytanie; Czy przy przejsciu z serii podwojnych w potrojne mam zrobic 90 sek przerwy? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2008-02-13 16:02:16

[...] dużo jak na 1 dzień) W 1 dniu ćwiczenia 4, 5, 6, 7 są wykonane w superseriach/seriach łączonych?? Czy po prostu biceps z tricepsem jest tak pomieszany. Jeśli są to SS lub serie łączone to może zostać. (z tym stażem nie robiłbym superserii i dał jednak ten biceps do pleców) Na triceps możesz dodać np pompki w podporze tyłem. W 2 dniu przedramię [...]

WODYN daje treningi FBW w ktorych sa serie laczone, poczytaj jego posty